Как избавиться от пивного живота

Как избавиться от пивного животаУвлечение пенным хмельным напитком – достаточно распространенная на сегодняшний день проблема. Чрезмерное употребление пива приводит к появлению негативных последствий в виде большого живота. Усугубляют проблему и высококалорийные закуски, сопутствующие напитку: чипсы, гренки, сухарики, соленая рыба, колбаски. Отказать себе в слабости не получается, а тем временем жир в области талии продолжает нарастать как снежный ком.

Вот уже и пришлось ощутить первые сложности: невозможно спать на животе, неудобно завязывать шнурки, ноги быстро устают под тяжестью веса… Не пора ли подумать о том, как избавиться от пивного живота?

5 шагов для решения проблемы

Даже самые отъявленные скептики смогут убедиться, что избавление от выросшего «на дрожжах» брюха доступно каждому. Не нужно прибегать к каким-либо хитрым манипуляциям и ложиться под нож хирурга. Требуется делать ежедневно всего лишь пять шагов на пути к устранению пивного живота. Согласитесь, это совсем немного для того, чтобы вновь обрести подтянутую фигуру. Главное не останавливаться и не менять направление в обратную сторону.

1. Шаг первый. Начальный этап, который является основополагающим и самым важным, – отказ от употребления пива и других алкогольных напитков. Хотя бы во время процесса избавления от излишних отложений жира в районе талии стоит воздержаться от спиртного. Тем более что после выпитого пива автоматически повышается аппетит. Постоянный приток калорий не даст возможности добиться намеченного результата.

2. Шаг второй. Необходимо разгрузить и очистить организм от лишних жировых накоплений. Для этого понадобится изменить свой рацион питания, соблюдать диету. Не нужно прибегать к каким-то специфическим рецептам, просто отдавайте предпочтение здоровой пище.

Большую часть меню должны составлять всевозможные овощи и, конечно же, фрукты. Они поддержат организм витаминами, устранят привычную вялость, исключат ощущение тяжести от съеденной пищи. Очистить забитый кишечник тоже необходимо, с этой задачей отлично справляются отруби.
Как можно больше следует употреблять жидкости, преимущественно это должна быть обычная вода. Таким способом организм будет чаще избавляться от токсинов.

Питание в течение всего дня необходимо дробить на небольшие порции, но есть нужно чаще. Также не стоит игнорировать старое доброе правило – не принимать пищу после 6 часов вечера.

Про соленые, копченые, сладкие, жирные и острые продукты лучше всего позабыть на длительное время. Это не только принесет пользу в борьбе с обезображенной талией, но и окажет положительное воздействие на другие органы тела.

3. Шаг третий. Для выполнения этого пункта потребуется сила воли, упорство, терпение, старание и мощная мотивация. Придется заняться спортом. Речь не идет об определенных видах профессиональных занятий, имеется в виду всего лишь комплекс стандартных упражнений для пресса, который под силу выполнить любому человеку в домашних условиях.

  • Очень эффективно качать пресс, выполняя обычное упражнение с небольшим нюансом – туловище нужно поднимать лишь наполовину. Для этого следует лечь на спину, руки сомкнуть за головой, ноги согнуть в коленях. Стопы должны плотно стоять на полу. Поднимать туловище нужно по направлению к потолку, не до конца.
  • Чтобы живот исчезал не только спереди, но и по бокам, важно задействовать в работу косые мышцы. Для выполнения такого упражнения следует занять ту же позицию, что и в первом варианте. Но в этом случае навстречу туловищу при сгибании тянутся колени. Причем левым локтем нужно достать до правого колена, разогнуться, а после повторить сгибание пресса, пытаясь дотянуться уже правым локтем до левой коленки.
  • Сжечь жировую ткань в нижней части пресса наиболее важно, так как там находятся самые большие ее скопления. Лежа на спине, нужно пытаться «сложиться пополам». Одновременно следует поднимать и корпус, и ноги. Руками нужно стараться коснуться стоп, но при этом недопустим отрыв поясницы от пола.

Кроме приведенных примеров упражнений можно использовать любые другие полезные тренировки. Уделять домашним занятиям достаточно 30 минут. Для начала пытайтесь выполнить упражнение 10-15 раз за один подход. Когда станет ясно, что нагрузка дается легко, начинайте увеличивать объем тренировок.

Дополнительно можно крутить на талии железный обруч, наполненный песком, пивной живот будет таять на глазах.

Тем, кто не может мотивировать себя на постоянные спортивные занятия дома, лучше приобрести абонемент в фитнес-клуб или бассейн. Профессионалы помогут подобрать комплекс упражнений, в котором будут задействованы все мышцы.

4. Шаг четвертый. Ускорить процесс избавления от свисающего жирка способны процедуры обертывания. Предварительно нужно распарить тело: полежать в ванне, принять душ. Не помешает воспользоваться скрабом в области живота. После этого на проблемную зону требуется нанести любую массу, способствующую сжиганию жира (мед, горчица, кофе, глина, специальные мази). Поверх смеси нужно намотать пищевую пленку, чтобы создать эффект распаривания. Остается только одеться потеплее и вести активную деятельность на протяжении получаса. По окончании процедуры масса смывается теплой водой.

Не стоит злоупотреблять частыми обертываниями, двух раз в неделю будет достаточно.

Наиболее популярна такая процедура у женщин, а вот противоположный пол достаточно ленив для выполнения целого ряда действий. Вероятно, для облегчения такой проблемы, как избавиться от пивного живота у мужчин, и были придуманы термопояса. Как видим, выполнение этого пункта тоже не является проблематичным.

5. Шаг пятый. Последнее задание для любителей солодового напитка – привести в тонус весь организм. Надо попытаться немного поменять свой образ жизни, взбодриться. Наверняка появлению пивного живота способствовали такие факторы, как лень, малоподвижная жизнедеятельность, нежелание заниматься собой, инертность.

Дайте организму возможность активизироваться. Чаще совершайте пешие прогулки на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде. Отлично тонизирует тело контрастный душ, ледяные обливания. Квартиру надо проветривать постоянно, чтобы в комнате была прохлада. В бодром состоянии будет меньше хотеться спать, что тоже немаловажно.

Вот и все пять шагов, которые приведут к успеху. Если твердо решено избавиться от пивного живота и подтянуть дряблые мышцы брюшной полости, то сложностей с выполнением рекомендаций не должно возникнуть.

Дополнительная мотивация

Когда к любителю пива приходит мысль о начале борьбы с выросшим пузом, он на самом деле понимает, что не только тяжесть живота приносит беспокойство. Плохое самочувствие – это результат употребления хмельного напитка в принципе.

Человек начинает замечать, что его не покидает ощущение усталости, аппетит постоянно повышен. Во внешности также происходят изменения: отечность на лице, обвисшие мускулы на теле.

Всему виной излюбленный пенный напиток, который оказывает свое влияние на организм:

  • повышает холестерин;
  • ослабляет работу сердца, что приводит к инсульту либо инфаркту;
  • приводит к ожирению;
  • увеличивает вероятность возникновения тромбоза вен;
  • влияет на работу почек, печени, поджелудочной железы;
  • приводит к угрозе заболевания диабетом;
  • нарушает гормональный фон (у мужчин начинает расти грудь по женскому типу);
  • понижает потенцию;
  • приводит к появлению простатита;
  • вызывает алкогольную зависимость.

Если углубляться во все перечисленные негативные последствия, то перечень органов, на которые влияет чрезмерное употребление пива, заметно расширится.

Так что незамедлительно начните избавляться от живота, а вместе с ним уйдет масса других проблем со здоровьем. А дополнительным приятным бонусом станет красивая подтянутая фигура и ощущение легкости.