Процесс опорожнения кишечника не самая приятная, но необходимость. Особенно ярко убедиться в этом могут те, кто столкнулся с неспособностью своего организма избавляться от лишнего. Что сделать, чтобы запор прошел?
Как избавиться от запора быстро с помощью клизмы
Наиболее доступный и быстродействующий способ забыть о запоре – это клизма. Для нее используются такие растворы:
| Как скоро подействует | Главные компоненты | Способ приготовления | Как действует |
| мгновенно | вода и ромашковый отвар | заварить 2 ст. л. ромашки; подготовить 2 л кипяченой воды; вылить ромашковый отвар в воду; заполнить кружку Эсмарха получившейся жидкостью | вымывает каловые массы вместе с водой, не расслабляя мышцы кишечника и не воздействуя на его рецепторы |
| 10-15 мин. | соль | растворить в полстакане кипятка 1 ст. л. соли; разбавить солевой раствор остальной водой, которая будет вводиться в кишечник; дать раствору остыть – для процедуры подходит только холодная жидкость; наполнить резиновую грушу 50 мл солевого раствора | размягчает каловые массы; раздражает рецепторы кишечника, провоцируя опорожнение |
| 10-12 часов | растительное масло | вылить 2 ст. л. масла в 100 мл воды; подогреть раствор до 37-380С и наполнить ним спринцовку | снимает спазмы кишечника, облегчая процесс опорожнения |
Не стоит увлекаться слишком частым применением клизм: это чревато возникновением дисбактериоза, ослаблением мышц кишечника и даже хроническим запором.
Противопоказаниями для любых видов клизм служат:
- Язва.
- Онкологическое заболевание, локализованное в кишечнике.
- Кровотечения в пищеварительном тракте.
- Геморрой.
- Маточные кровотечения.
- Тяжелая форма сердечной недостаточности.
- Колит.
- Проктит.
- Эрозия слизистой оболочки кишечника.
- Недавняя операция на брюшной полости.
- Сильные боли, сопровождающие запор.
С особой осторожностью клизмы ставятся маленьким детям. Лучше всего это делать по согласованию с педиатром.
Физкультура от запора
Поскольку проблемы с опорожнением кишечника очень часто связаны со слабостью мышц живота, то укрепив их, можно навсегда попрощаться с запором.
Каждое утро необходимо выделять 10 мин. на выполнение такого упражнения:
- лечь на ровную твердую поверхность – лучше всего на тонкий коврик на полу;
- руки положить вдоль туловища, расслабиться;
- согнуть ноги в коленях, выждать 2-3 сек.;
- аккуратно поднять ноги вверх, стараясь, чтобы они заняли перпендикулярное положение по отношению к остальному телу. Выдержать такую позицию 5-6 сек.;
- не торопясь опустить ноги на пол, не сгибая их в коленях;
- полежать несколько секунд, восстанавливая силы, и повторить упражнение.
Количество заходов за одну тренировку зависит от степени подготовленности человека. Упражнение довольно трудное, но очень эффективное: если запор несильный, то в туалет захочется уже после первого занятия.
Как избавиться от запора: народные средства
Натуральное слабительное приготовить очень просто – достаточно выбрать подходящий для себя рецепт:
| Основной ингредиент | Способ приготовления | Как принимать | Почему помогает | Что следует учесть |
| тмин | полчаса настаивать 1 ст. л. семян тмина в стакане горячей воды; процедить | по 1 ст. л. перед едой | тмин богат на эфирные масла, укрепляющие иммунитет и нормализующие пищеварение | не рекомендуется лечиться тмином при серьезных патологиях сердца |
| крушиновая кора | в течение получаса варить 1 ст. л. коры крушины в 200 мл воды; процедить | по полстакана: утром и вечером | крушина содержит вещества, которые действуют как слабительное | нельзя использовать свежую кору, которой меньше года: она раздражает слизистую желудка и провоцирует тошноту, рвоту и болезненные ощущения |
| душица | на протяжении 15 мин. варить 2 ст. л. травы в 200 мл кипящей воды; через час процедить | дважды в день за 20 мин. до еды | душица нормализует функционирование пищеварительной системы, усиливает перистальтику кишечника | душица не применяется для лечения беременных, поскольку может вызвать спазм матки и спровоцировать выкидыш |
| одуванчик | залить кипятком 1 ч. л. сухого корня одуванчика; настоять 5 мин.; для улучшения вкуса чая добавить немного меда | дважды в день по 0,5-1 стакану | горечь одуванчика способствует ускорению процесса переваривания пищи и улучшению работы пищеварительного тракта | одуванчик не советуют употреблять язвенникам и больным гастритом; передозировка одуванчиком чревата поносом и рвотой |
Диета при запоре – нужна ли она?
Правильное питание может решить многие проблемы с пищеварением, в том числе и запор. Чтобы вернуть кишечнику способность очищаться, следует есть побольше продуктов, содержащих много клетчатки:
- свежие ягоды, овощи и фрукты. Особенно полезны яблоки, груши, брокколи, клубника, артишоки, персики, бананы, абрикосы, апельсины;
- сухофрукты. Изюм, чернослив, курага, инжир – прекрасная идея для перекуса в период запора;
- семена льна. Люди, съедающие в день по 2 ст. л. семян льна, никогда не страдают от запоров;
- белые семечки и любые орехи. Главное, не переедать и не смешивать их с медом. Хорошо сочетать орехи и семечки с зелеными овощами;
- каши. Идеальный вариант – каша из отрубей. Но также подойдет гречневая, ячменная и даже овсяные хлопья.
Клетчатка размягчает каловые массы и облегчает их прохождение по кишечнику. Продукты, богатые на клетчатку, нужно жевать медленно и тщательно. В случае с овощами и фруктами наиболее полезная их часть – это кожура, поэтому не следует ее срезать.
В целом при запоре допускается включать в меню:
- нежирную отварную рыбу или мясо;
- супы и бульоны;
- кисломолочные продукты, за исключением сыра;
- хлеб из отрубей;
- мед;
- сливочное, льняное и оливковое масло;
- зеленый чай;
- свежевыжатые соки, особенно – морковный, сливовый, абрикосовый и томатный;
- варенье и джемы.
Исключить из рациона нужно:
- жирную рыбу и мясо;
- консервы;
- манку и рисовую крупу;
- копчености;
- горчицу, майонез, хрен, острые соусы;
- сдобную выпечку;
- некоторые овощи – редис, лук, чеснок, репу;
- крепкий кофе и черный чай;
- алкогольные напитки.
Привычки от запора
Возникновение запора часто вызывается ускоренным темпом жизни и недостатком внимания к собственному организму. Следует немного изменить свои привычки, чтобы забыть о расстройствах пищеварения навсегда. Что же необходимо сделать?
- До завтрака выпивать стакан теплой воды. Благодаря такой привычке каловые массы не будут застаиваться в кишечнике.
- Заниматься спортом. Упражнения полезны для всего организма, в том числе и для пищеварительной системы.
- Больше смеяться. Активный смех – это хороший массаж для кишечника.
- Не принимать аптечное слабительное без лишней надобности. Регулярное употребление таких лекарств приводит к хроническому запору.
- Есть маленькими порциями. Обильные приемы пищи чреваты растяжением кишечного тракта и усугублением запора.
Любой запор рано или поздно проходит. Если же своими силами устранить эту неприятность не получается, следует обратиться в больницу.