Как избавиться от запора

Как избавиться от запораПроцесс опорожнения кишечника не самая приятная, но необходимость. Особенно ярко убедиться в этом могут те, кто столкнулся с неспособностью своего организма избавляться от лишнего. Что сделать, чтобы запор прошел?

Как избавиться от запора быстро с помощью клизмы

Наиболее доступный и быстродействующий способ забыть о запоре – это клизма. Для нее используются такие растворы:

Как скоро подействует Главные компоненты Способ приготовления Как действует
мгновенно вода и ромашковый отвар заварить 2 ст. л. ромашки; подготовить 2 л кипяченой воды; вылить ромашковый отвар в воду; заполнить кружку Эсмарха получившейся жидкостью вымывает каловые массы вместе с водой, не расслабляя мышцы кишечника и не воздействуя на его рецепторы
10-15 мин. соль растворить в полстакане кипятка 1 ст. л. соли; разбавить солевой раствор остальной водой, которая будет вводиться в кишечник; дать раствору остыть – для процедуры подходит только холодная жидкость; наполнить резиновую грушу 50 мл солевого раствора размягчает каловые массы; раздражает рецепторы кишечника, провоцируя опорожнение
10-12 часов растительное масло вылить 2 ст. л. масла в 100 мл воды; подогреть раствор до 37-380С и наполнить ним спринцовку снимает спазмы кишечника, облегчая процесс опорожнения

Не стоит увлекаться слишком частым применением клизм: это чревато возникновением дисбактериоза, ослаблением мышц кишечника и даже хроническим запором.

Противопоказаниями для любых видов клизм служат:

  1. Язва.
  2. Онкологическое заболевание, локализованное в кишечнике.
  3. Кровотечения в пищеварительном тракте.
  4. Геморрой.
  5. Маточные кровотечения.
  6. Тяжелая форма сердечной недостаточности.
  7. Колит.
  8. Проктит.
  9. Эрозия слизистой оболочки кишечника.
  10. Недавняя операция на брюшной полости.
  11. Сильные боли, сопровождающие запор.

С особой осторожностью клизмы ставятся маленьким детям. Лучше всего это делать по согласованию с педиатром.

Физкультура от запора

Поскольку проблемы с опорожнением кишечника очень часто связаны со слабостью мышц живота, то укрепив их, можно навсегда попрощаться с запором.

Каждое утро необходимо выделять 10 мин. на выполнение такого упражнения:

  • лечь на ровную твердую поверхность – лучше всего на тонкий коврик на полу;
  • руки положить вдоль туловища, расслабиться;
  • согнуть ноги в коленях, выждать 2-3 сек.;
  • аккуратно поднять ноги вверх, стараясь, чтобы они заняли перпендикулярное положение по отношению к остальному телу. Выдержать такую позицию 5-6 сек.;
  • не торопясь опустить ноги на пол, не сгибая их в коленях;
  • полежать несколько секунд, восстанавливая силы, и повторить упражнение.

Количество заходов за одну тренировку зависит от степени подготовленности человека. Упражнение довольно трудное, но очень эффективное: если запор несильный, то в туалет захочется уже после первого занятия.

Как избавиться от запора: народные средства

Натуральное слабительное приготовить очень просто – достаточно выбрать подходящий для себя рецепт:

Основной ингредиент Способ приготовления Как принимать Почему помогает Что следует учесть
тмин полчаса настаивать 1 ст. л. семян тмина в стакане горячей воды; процедить по 1 ст. л. перед едой тмин богат на эфирные масла, укрепляющие иммунитет и нормализующие пищеварение не рекомендуется лечиться тмином при серьезных патологиях сердца
крушиновая кора в течение получаса варить 1 ст. л. коры крушины в 200 мл воды; процедить по полстакана: утром и вечером крушина содержит вещества, которые действуют как слабительное нельзя использовать свежую кору, которой меньше года: она раздражает слизистую желудка и провоцирует тошноту, рвоту и болезненные ощущения
душица на протяжении 15 мин. варить 2 ст. л. травы в 200 мл кипящей воды; через час процедить дважды в день за 20 мин. до еды душица нормализует функционирование пищеварительной системы, усиливает перистальтику кишечника душица не применяется для лечения беременных, поскольку может вызвать спазм матки и спровоцировать выкидыш
одуванчик залить кипятком 1 ч. л. сухого корня одуванчика; настоять 5 мин.; для улучшения вкуса чая добавить немного меда дважды в день по 0,5-1 стакану горечь одуванчика способствует ускорению процесса переваривания пищи и улучшению работы пищеварительного тракта одуванчик не советуют употреблять язвенникам и больным гастритом; передозировка одуванчиком чревата поносом и рвотой

Диета при запоре – нужна ли она?

Правильное питание может решить многие проблемы с пищеварением, в том числе и запор. Чтобы вернуть кишечнику способность очищаться, следует есть побольше продуктов, содержащих много клетчатки:

  • свежие ягоды, овощи и фрукты. Особенно полезны яблоки, груши, брокколи, клубника, артишоки, персики, бананы, абрикосы, апельсины;
  • сухофрукты. Изюм, чернослив, курага, инжир – прекрасная идея для перекуса в период запора;
  • семена льна. Люди, съедающие в день по 2 ст. л. семян льна, никогда не страдают от запоров;
  • белые семечки и любые орехи. Главное, не переедать и не смешивать их с медом. Хорошо сочетать орехи и семечки с зелеными овощами;
  • каши. Идеальный вариант – каша из отрубей. Но также подойдет гречневая, ячменная и даже овсяные хлопья.

Клетчатка размягчает каловые массы и облегчает их прохождение по кишечнику. Продукты, богатые на клетчатку, нужно жевать медленно и тщательно. В случае с овощами и фруктами наиболее полезная их часть – это кожура, поэтому не следует ее срезать.

В целом при запоре допускается включать в меню:

  • нежирную отварную рыбу или мясо;
  • супы и бульоны;
  • кисломолочные продукты, за исключением сыра;
  • хлеб из отрубей;
  • мед;
  • сливочное, льняное и оливковое масло;
  • зеленый чай;
  • свежевыжатые соки, особенно – морковный, сливовый, абрикосовый и томатный;
  • варенье и джемы.

Исключить из рациона нужно:

  • жирную рыбу и мясо;
  • консервы;
  • манку и рисовую крупу;
  • копчености;
  • горчицу, майонез, хрен, острые соусы;
  • сдобную выпечку;
  • некоторые овощи – редис, лук, чеснок, репу;
  • крепкий кофе и черный чай;
  • алкогольные напитки.

Привычки от запора

Возникновение запора часто вызывается ускоренным темпом жизни и недостатком внимания к собственному организму. Следует немного изменить свои привычки, чтобы забыть о расстройствах пищеварения навсегда. Что же необходимо сделать?

  1. До завтрака выпивать стакан теплой воды. Благодаря такой привычке каловые массы не будут застаиваться в кишечнике.
  2. Заниматься спортом. Упражнения полезны для всего организма, в том числе и для пищеварительной системы.
  3. Больше смеяться. Активный смех – это хороший массаж для кишечника.
  4. Не принимать аптечное слабительное без лишней надобности. Регулярное употребление таких лекарств приводит к хроническому запору.
  5. Есть маленькими порциями. Обильные приемы пищи чреваты растяжением кишечного тракта и усугублением запора.

Любой запор рано или поздно проходит. Если же своими силами устранить эту неприятность не получается, следует обратиться в больницу.