Как избавиться от жара при климаксе

Женское самочувствие все время зависит от гормональных скачков. Менструация, беременность и менопауза – наиболее стрессовые периоды для организма. Но климакс среди них настоящий «рекордсмен»: головная боль, удушье, потливость, приливы тепла к лицу. Наибольший дискомфорт женщинам доставляет внезапное ощущение жара, локализующиеся в верхней части тела. Как от него избавиться?

От чего приливы жара усиливаются

Существует несколько факторов, провоцирующих возрастание интенсивности приступов жара и увеличение частоты их возникновения:

  1. Неправильное питание. Слишком острые, сладкие, жирные и горячие блюда вызывают новую «порцию» приливов. Также негативно сказывается на самочувствии женщины употребление крепкого кофе и чая.
  2. Вредные привычки. Климактерический период – хорошее время, чтобы избавиться от привычки употреблять алкоголь и курить. Подобные занятия плохо влияют на состояние кровеносных сосудов и становятся причиной частого жара.
  3. Духота и жара. Существует высокая вероятность того, что находясь в очень натопленном помещении, женщина испытает очередной приступ жара. Поэтому ей следует избегать бань, саун и комнат без кондиционеров.
  4. Нервные переживания. Сильный стресс всегда не лучшим образом сказывается на физическом состоянии человека. В период менопаузы женщина становится еще более чувствительной к любым неудачам. Иногда даже обычная усталость может вызвать всплеск симптомов климакса.
  5. Неудобная одежда. Особенно это касается нижнего белья. Слишком узкие трусики и давящий лифчик могут по-настоящему испортить день, спровоцировав прилив жара.
  6. Чрезмерные физические нагрузки. Достигнув определенного возраста, женщина должна немного сбавить темп своей жизни. Хотя бы в плане физических нагрузок. Изнуряющие занятия в спортзале не столько улучшат физическую форму, сколько спровоцируют потливость, повышение температуры, испарину на лице.

Женщина может значительно уменьшить дискомфортные ощущения, сопровождающие период менопаузы, если будет избегать вышеперечисленных ситуаций. Сделать это не так сложно, а эффект оправдает усилия.

Жар при климаксе: как избавиться

Народные средства

Прежде чем обращаться к не всегда безопасным медицинским препаратам, следует попробовать избавиться от жара с помощью народных средств, таких как:

  1. Чай из шалфея. Нужно залить кипятком 1 ч. л. травы и дать настояться. На 2 недели следует заменить обычный чай шалфейным.
  2. Успокаивающий чай. Понадобится смешать 2 ст. л. ромашки и по 1 ст. л. валерианы и мяты. Из получившегося травяного ассорти необходимо взять 2 ст. л. и залить их 0,5 л кипятка. Через 3 часа настой следует процедить. Угощаться напитком нужно за 20 мин. до еды.
  3. Цветочная пыльца. Ею нужно лакомиться за 15 мин. до завтрака. Порция не должна быть большой: достаточно 1 ч. л.
  4. Свекольный сок. Нужно выжать сок из одного свежего корнеплода. Затем смешать его пополам с медом. Употреблять по 0,3 стакана трижды в день. Напиток снимает раздражительность, благодаря чему уменьшается количество стрессовых ситуаций и, как результат, снижается вероятность возникновения приливов.
  5. Валериановый настой. Следует залить небольшим количеством кипятка 1 ст. л. измельченных корней валерианы и дать им настояться 7-9 часов. Употреблять настой нужно трижды в день по 1 ст. л.
  6. Чай из коры белой ивы. Важно, чтобы кора была собрана ранней весной, еще до появления первых листьев. Впрочем, в современных реалиях ее можно и просто приобрести в аптеке. Нужно высыпать в кипящую воду 2 ст. л. мелко измельченной коры и поварить на маленьком огне 10 мин. Дать настояться отвару 5-7 мин. и процедить. Напиток необходимо употреблять в теплом виде 5 раз в день.
  7. Семена льна. Употреблять их можно как в виде масла, так и в форме семян. Они значительно уменьшают степень выраженности «горячих» симптомов климакса.
  8. Простые движения. Они помогут быстро остановить начинающийся жар. При первых симптомах приближающегося прилива необходимо поднять руки и поставить ноги в таз с горячей водой.

Многим женщинам удается улучшить свое самочувствие, следуя народным рецептам. Но если дискомфортные ощущения по-прежнему продолжают сопровождать период климакса, следует обратиться к врачу, чтобы он прописал лекарство.

Медикаментозное лечение приливов

В особо тяжелых случаях врач назначает гормональные препараты. Такая терапия крайне нежелательна из-за создаваемых ею рисков, таких как:

  • набор лишнего веса;
  • развитие онкологического заболевания;
  • нарушение свертываемости крови и образование тромбов;
  • головные боли;
  • отечность;
  • проблемы с пищеварением.

Гораздо более щадящими и популярными являются фитопрепараты и витаминные комплексы. Они избавляют от приступов жара и не причиняют урона здоровью. Обычно врачи рекомендуют одно из следующих лекарств:

  1. Бонисан, капсулы, гель. В его состав входят изофлавоны сои, облегчающие проявление основных симптомов климакса. Средняя стоимость – 350 руб. за 24 капсулы, 280 руб. за 50 мл геля.
  2. Эстровэл, таблетки. В составе фитопрепарата экстракт цимицифуги рацимозы и сои, витамины, аминокислоты. Устраняет приливы, приступы потливости, сглаживает дисбаланс гормонов. Ориентировочная цена – 430 руб. за 30 таблеток.
  3. Климадинон, таблетки, капли. В его составе экстракт цимицифуги рацимозы. Успокаивает нервную систему, снижает степень выраженности климактерических симптомов. В среднем стоит 350 руб. за 50 мл капель, 470 руб. за 60 таблеток.
  4. Ци-Клим, таблетки. Улучшает эмоциональное самочувствие, полностью избавляют от приливов. В составе – экстракт цимицифуги рацимозы. Средняя цена – 150 руб. за 60 таблеток.
  5. Менопейс, таблетки, капсулы. Витаминный комплекс. Регулирует гормональный дисбаланс, восполняет нехватку витаминов. Набор из 28 капсул и 28 таблеток стоит 890 руб.
  6. Ледис формула «Менопауза», таблетки. Витаминный комплекс. Возвращает эмоциональное равновесие, сглаживает нехватку гормонов, снижает интенсивность приступов жара. Ориентировочная цена – 630 руб. за 30 таблеток.

жар при климаксеИногда женщине достаточно ограничиться приемом гомеопатических средств, чтобы забыть о приливах. Например, подойдет Климактоплан (600 руб. за 100 таблеток), Климаксан (150 руб. за 40 таблеток) или Клималанин (480 руб. за 30 таблеток).

Так как каждый организм индивидуален, то подбором лекарственных препаратов должен заниматься исключительно лечащий врач.

Как упростить себе жизнь во время климакса

Поскольку приливы жара, несмотря на все старания женщины, все равно будут иногда ее беспокоить, следует придерживаться таких правил:

  1. Одеваться многослойно. Гораздо проще снять с себя 2 легких кофточки и остаться в еще одной, чем весь вечер мучаться в теплом шерстяном свитере, пребывая в помещении с пылающим камином.
  2. Отдавать предпочтение хлопку, вискозе и льну. Это наиболее подходящие ткани для периода менопаузы. Следует избегать шелка и любых видов синтетики. То же самое касается и постельного белья: оно должно быть хлопчатобумажным.
  3. Носить свободную одежду. Если же любовь к обтягивающим нарядам слишком сильна, следует проследить хотя бы за тем, чтобы на выбираемой одежде не было тугих и чрезмерно высоких воротников.
  4. Носить с собой воду. Небольшая бутылка воды со льдом поможет облегчить внезапно нахлынувший жар.
  5. Не допускать перегрева. Приехав летом отдыхать на море, необходимо проследить, чтобы комната была оборудована кондиционером и холодильником, где можно хранить напитки. По возможности также следует пользоваться веером. Перед сном нужно принимать прохладный душ.
  6. Не спешить. Лучше выйти на 15 мин. раньше из дома, чем легким галопом мчаться по городу, дабы не опоздать на встречу.
  7. Спать на большой кровати. Если зимой тепло рядом лежащего мужа может быть весьма кстати, то в летний период оно лишь ухудшит самочувствие женщины. Поэтому лучше позаботиться о том, чтобы в постели было место для «маневра».

Период менопаузы может стать лучшим временем в жизни женщины, ведь у нее появляется шанс пожить исключительно для себя. Но чтобы воспользоваться этой возможностью, нужно если не избавиться, то хотя бы смягчить симптомы климакса. И тогда жизнь станет еще прекрасней, чем она была в 20 лет.